BBTRS

BBTRS, ausgeschrieben Biodynamic Breathwork & Trauma Release System, ist eine der etabliertesten Methoden der traumasensiblen Atemarbeit. Entwickelt wurde es von Giten Tonkov, der die Methode über Jahrzehnte als Synthese aus Körperarbeit, Atemarbeit und Traumatheorie ausbaute und international in Ausbildungen lehrt.

Die Idee: Trauma im Körper lösen

BBTRS beruht auf der Grundannahme der modernen Traumaforschung, wie sie Peter Levine (Somatic Experiencing), Stephen Porges (Polyvagal-Theorie) und Bessel van der Kolk (Körpergedächtnis) vertreten: Trauma ist weniger eine Geschichte im Kopf als eine Physiologie im Körper, eine gespeicherte Überaktivierung des Nervensystems, die nicht abgeschlossen wurde. BBTRS zielt darauf, diese gespeicherte Aktivierung behutsam zu entladen und das Nervensystem zu regulieren, nicht auf das Wiedererleben traumatischer Inhalte (das ist explizit NICHT Ziel).

Die sechs Elemente des Systems

BBTRS arbeitet mit sechs Wirkkanälen, die in jeder Session kombiniert werden:

1. Atem (Breath): Bewusste, meist verbundene Atmung als Motor des Prozesses.
2. Bewegung (Movement): Sanfte, Körperwahrnehmung fördernde Bewegung, die Flow und Ausdruck ermöglicht.
3. Klang (Sound): Stimme, Töne, Musik, die die Freisetzung von Blockaden und Emotionen unterstützen.
4. Berührung (Touch): Mit Absprache unterstützender Kontakt, der Sicherheit und Körperbewusstsein vertieft.
5. Emotion: Der bewusste, dosierte Raum für Gefühle, immer mit Fokus auf Titration (kleine Dosen).
6. Meditation: Achtsamkeit und stille Wahrnehmung als Grundlage und Abschluss.

Dazu kommen die zentralen Prinzipien der somatischen Arbeit: Felt Sense (Körperempfinden als Kompass), Resourcing (innere und äußere Sicherheitsquellen), Pendulation (Wechsel zwischen Aktivierung und Ruhe) und Titration (Dosierung der Intensität).

Die Seven Belts of Tension

Ein prägendes Modell von BBTRS sind die "Seven Belts of Tension", sieben Spannungsgürtel im Körper, die den Prozess strukturieren und die Reihe von Guide-Sessions (im Home-Practice-Kurs von Giten Tonkov) abbilden. Vom ersten Belt (Kopf, Augen, Kiefer) über Hals, Brustkorb, Zwerchfell, Bauch, Becken bis zu den Beinen wird der Körper als Serie von Regionen verstanden, in denen sich Stress und Überlebensmuster ablagern. Die Arbeit mit den Belts macht Prozesse greifbar und dosierbar.

Wie läuft eine BBTRS-Session ab?

1. Ankommen und Gespräch: Rahmen, Absprachen, insbesondere zu Berührung und Grenzen.
2. Resourcing: Aufbau von Sicherheit und Körperkontakt.
3. Der Atem- und Erfahrungsprozess: Meist liegend, mit verbundener Atmung, angeleitet von der Begleitung, unterstützt durch Bewegung, Klang und (nach Absprache) Berührung. Die Intensität wird titriert.
4. Nervöse Entladung und Regulation: Natürliche Abschlussreaktionen wie Zittern (Neurogenic Tremoring), Weinen, Seufzen, Bewegen werden zugelassen und begleitet.
5. Grounding und Integration: Rückkehr in die Gegenwart, Erdung, Ruhe, Austausch.

Für wen eignet sich BBTRS?

Für Menschen mit chronischem Stress, Anspannung, Traumafolgen (in therapeutischer Absprache), und für Begleitende, die eine fundierte, sicherheitsorientierte Ausbildung suchen. Die Ausbildung ist modular aufgebaut (unter anderem Online-Module zu Trauma-Grundlagen, Felt Sense, Resourcing und Selbstfürsorge, danach Präsenz-Module). Kontraindikationen intensiver Atemarbeit gelten auch hier: Psychosen, akute psychiatrische Krisen, unkontrollierte Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, Schwangerschaft und kürzliche Operationen erfordern ärztliche oder therapeutische Rücksprache.

FAQ: Häufige Fragen zu BBTRS

Was ist BBTRS? Das Biodynamic Breathwork & Trauma Release System nach Giten Tonkov ist eine traumasensible Atemmethode, die Atem, Bewegung, Klang, Berührung, Emotion und Meditation kombiniert, um gespeicherte Stressaktivierung im Körper zu lösen.

Was sind die Six Elements von BBTRS? Atem, Bewegung, Klang, Berührung, Emotion und Meditation. Sie werden in jeder Session kombiniert und durch Prinzipien wie Felt Sense, Resourcing, Pendulation und Titration dosiert.

Ist BBTRS eine Therapie? BBTRS ist eine ganzheitliche Körper- und Atemarbeit und keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Bei klinischen Traumafolgen geschieht die Praxis idealerweise in Absprache mit Behandelnden.

Fazit

BBTRS ist die elaborierteste Synthese von Atemarbeit und Trauma-Arbeit: sechs Elemente, klare Prinzipien, hohe Sicherheitskultur. Für alle, die Atemarbeit nicht nur als Wellness, sondern als seriöse Körperarbeit verstehen wollen, ist BBTRS einer der wichtigsten Referenzpunkte.

Verwandte Begriffe im Glossar: Somatic Breathwork, Raumhalten, Integration, Kontraindikationen, Atemarbeit